El agua es la única bebida imprescindible, y la que mejor calma la sed.

Sin embargo, cuando se suda mucho se pierden otras sustancias, además de agua.

Por este motivo, no basta con beber solamente agua, ya que en su composición faltan los componentes del sudor y de otros fluidos corporales.

Es preciso tomar además otras bebidas o alimentos que repongan las sales minerales perdidas. Las bebidas isotónicas son una opción, porque su composición está pensada para reponer fácilmente dichas pérdidas.

Los deportistas, que transpiran abundantemente durante el ejercicio físico, son los que más a menudo las utilizan. Además de agua, contienen cantidades variables de sal, potasio, pequeñas cantidades de magnesio, calcio y glúcidos simples y complejos.

Se puede recurrir a la elaboración casera.

Ingredientes:

·    1 litro de agua hervida.
·    Una cucharadita de postre de bicarbonato sódico y otra de sal.
·    Una cucharada sopera de azúcar.
·    Jugo de uno o dos limones (dependiendo de su tamaño).

En estas vacaciones practicá deporte de forma segura, hidratate correctamente y disfrutá al máximo del verano, sin complicaciones.