¿Qué es una merienda?

Es el alimento que el niño necesita tomar a media mañana, para complementar su alimentación, recuperar el líquido que pierde al jugar, recuperar la energía que gastó durante el juego y no decaer en el rendimiento escolar.

Por lo tanto debe ser nutritiva: con alimentos naturales que brinden las cantidades de energía y nutrientes que el niño necesita según requerimientos (edad, peso, estatura y actividad física); o atractiva y utilizar muchos colores, sabores, texturas y formas, para que al niño le provoque comer la merienda;
o variada con alimentos diferentes para cada día; o sencilla, con alimentos que los niños puedan abrir y comer con facilidad, confianza e independencia. El chico necesita poder comerlo en forma rápida sin que la ingesta le quite tiempo a su tiempo de descanso.

Aunque la merienda es muy importante, no debe reemplazar al desayuno ni al almuerzo. No debe ser muy abundante, así evitamos que pierda el apetito para el almuerzo; pero tampoco debe ser tan austera

Ejemplos:

• Frutas en rebanadas
• Galletas de avena
  
• Leche saborizada en caja
  
• Sándwich de queso blanco y mermelada o un simple sándwich con fiambre y queso
  
• Huevitos de codorniz duros, pueden ser ideas fáciles de armar en la semana.
  
• Taza con tapa hermética con yogur o compota de frutas
  
• Envases pequeños de jugo de naranja u otras frutas, sin abrir, pero que sean fáciles de hacerlo para que el niño no solicite ayuda, enséñele a su hijo cómo hacerlo.
  
• Agua mineral o hervida congelada (esto ayudará a mantener la temperatura en las viandas cuando necesitamos mantener fríos algunos alimentos).